10 razones para darse una ducha fría

El 70 % de las personas ni siquiera prueban a ducharse con agua fría

Ducharse con agua fría tiene muchos beneficios

Ducharse con agua fría es muy beneficioso para el cuerpo, no cuesta casi nada y te ayuda a mejorar la calidad de vida. Fortalecerás el sistema inmunológico, mejorarás la circulación de la sangre y dormirás bien. Las endorfinas, es decir, las hormonas de la felicidad, se derramarán por tu cuerpo, por lo que comenzarás un nuevo día de muy buen humor, sonriendo y con energía para regalar. Te superarás a tí mismo, serás mentalmente resistente y manejarás mejor los momentos de tensión. Si todavía no te hemos convencido, continúa leyendo el artículo para saber cuales son los otros beneficios de ducharse con agua fría. 

¿Cómo empezar? Sin prisa...

No tengas prisa. Nadie dice que tengas que precipitarte. Lo esencial es empezar poco a poco. Si quieres, dúchate los primeros días solamente con agua caliente y cada día baja un poquito la temperatura. También puedes alterar el agua fría y caliente varias veces durante la ducha, dependiendo de lo que más te convenga. En un mes, verás el progreso que has hecho.

¿Qué beneficios te traerá la ducha fría?

1. Activarás el sistema inmune

Numerosos estudios han demostrado que las personas que se duchan con agua fría con regularidad tienen menos probabilidades de resfriarse. Esto se debe a mayores concentraciones de plasma y niveles más altos de leucocitos que nos ayudan a combatir las bacterias y los virus. Esto nos viene muy bien en los tiempos modernos. Además, el agua fría incrementa el flujo sanguíneo en el cuerpo, mejorando así la presión arterial.
 

2. Mejorarás la circulación de la sangre

¿Sufres de manos y pies fríos? O, por el contrario, ¿sudas de forma anormal? Una ducha fría podría ser una solución, ya que ayuda a regular la temperatura corporal.
 

3. Estarás más delgado

No te estamos diciendo que duchándote con agua fría pierdas 30 kilos de sobrepeso sin ejercicio y dieta equilibrada. Sin embargo, la ducha con agua fría estimula significativamente la producción de la llamada grasa parda. La grasa parda es lo contrario de la grasa blanca y es respondable de quemar energía. Las células de grasa parda queman glucosa (azúcar y grasa blanca) y producen energía térmica. Mayores cantidades de la grasa parda en el cuerpo acelerarán tu metabolismo, por lo que el proceso de pérdida de peso se vuelve más eficiente.

 

4.  Estarás más guapo

Si todavía no te han convencido los efectos de agua fría en tu salud, al menos puede motivarte el hecho de que una ducha fría te embellecerá, ya que ayuda a la piel a mantener suficiente cantidad de glándulas sebáceas que no resecan la piel. Así tendrás un cabello más bonito y una piel sin granitos.
 

5. Dormirás como un tronco

¿Tienes problemas de sueño y no paras de contar ovejas? Después de una ducha fría y regular te relajarás y dormirás como un bebé. Esto se debe a que el choque de frío ayuda al cuerpo a calmarse.
 

6. Aliviarás la ansiedad y depresión

¿Estás ansioso o propenso a la depresión? Una ducha fría no curará ni eliminará por completo estos problemas, pero ayudará a aliviarlos, ya que puede activar la parte del cerebro que controla la producción de la hormona del estrés noradrenalina.

 

7. Mejorarás tu sistema linfático

El sistema linfático es un sistema circulatorio que recolecta la linfa del cuerpo y la lleva de regreso al torrente sanguíneo. El sistema linfático no es impulsado por el corazón, sino por las contracciones musculares. Por lo tanto, la linfa fluye en el cuerpo solo si tenemos suficiente movimiento o activamos la actividad muscular. Duchándote con agua fría majorarás el flujo de linfa. Esto es importante para la eliminación de toxinas del cuerpo. 
 

8. Oxigenarás el cuerpo

Es similar a una sauna. Cuando te sumerges en el agua fría, automáticamente tomas una respiración profunda. Cuando respiras profundo oxigenas el cuerpo, que es la base para el correcto funcionamiento de cada célula.
 

9. Estarás lleno de energía

Si cada mañana te sientes cansado y necesitas tomar unas tazas de café antes de poder empezar el día, una ducha fría por la mañana es lo ideal para ti.
 

10. Te sentirás genial

¿Conoces la hermosa sensación que se siente cuando logramos hacer algo que no teníamos ganas de hacer? ¿Cuando nos superamos, encontramos el coraje y salimos de nuestra zona de confort? Así es como te sentirás después de ducharte con agua fría. Las endorfinas se esparcirán por todo tu cuerpo y sentirás que eres capaz de conseguirlo todo.

¿Hemos logrado convencerte? No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy y date una ducha fría.